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子どもから大人まで「食育で元気アップ！」2
兵庫県では、食育推進計画に基づき、「食育」を広く普及・啓発するための様々な資料を作成しています。
野菜ではっぴぃ☆ビギナーズメニュー パートⅡ
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お料理ビギナーさんは、以下のことをチェックして、調理に取りかかりましょう。
詳しくは、下記の「野菜ではっぴぃ☆ビギナーズメニュー パートⅡ」リーフレットをご覧ください。おすすめレシピも掲載しています！
「野菜ではっぴぃ☆ビギナーズメニュー パートⅡ」（PDF：2,659KB）
- ◆手洗いをしましょう！
- 手洗いは食中毒・感染症予防の基本です。
- 手をぬらすだけの手洗いは意味がありません。
- 正しい方法でしっかりと洗う習慣を身につけましょう。
| 主食 |
ごはんやパン、めん類など、穀物が主材料の料理 主に炭水化物が含まれており、体を動かすエネルギーになります。 |
|---|---|
| 副菜 |
野菜、いも類、きのこ、海藻などが主材料の料理 主にビタミンやミネラル、食物繊維が含まれており、体の調子を整えるもとになります。 |
| 主菜 |
魚や肉、卵、大豆・大豆製品が主材料の料理 主にたんぱく質と脂質が含まれており、筋肉や血液などの体をつくるもとになります。 |
生活リズム☆すごろく
よい生活習慣は、子どもに贈る最初のプレゼントです。
家族や友だちといっしょに「生活☆すごろく（PDF：3,480KB）」をしながら、楽しく生活リズムを見直しましょう。
子どもの生活習慣づくり行動指標
- ねる前には心も身体もゆったりさせよう
- ぐっすり眠ってすっきりめざめよう
- 「行ってきます」の1時間前までに起きよう
- 毎日うんちをしよう
- 体を使ったり、五感を働かせて遊ぼう
- 家族や友だちをいっしょに遊ぼう
- テレビやゲームは決めた時間を守ろう
- 栄養のバランスに気をつけよう
- 家族といっしょに楽しく食事をしよう
朝ごはんを食べよう
朝ごはんを食べて1日を元気にスタートしましょう！
- ♦朝ごはんを食べる習慣がない方
おにぎりやサラダチキン、バナナや乳製品など手軽な食品を取り入れて、まずは毎日食べるようにしましょう！ - ♦朝ごはんを毎日食べている方
主食、主菜、副菜を組み合わせましょう！
さらに、適度に牛乳・果物もプラスしましょう。
詳しくは、下記のチラシをご覧ください。おすすめの朝ごはんメニューも掲載しています。
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